Marketingchefens egne rygestop-erfaringer – del 1

Udgivet den 14. juni 2021 af smooff

Skal man tage sin egen medicin?

Det gør jeg i hvert fald, og faktisk også lidt af nogle andres – mere herom længere nede.

Claus fra Smooff

Hvorfor overhovedet stoppe med at ryge?

Som alle andre rygere (forestiller jeg mig i hvert fald), så vidste jeg godt, at rygning er usundt, og at andre synes det idiotisk, ikke nødvendigvis særlig charmerende, måske endda ligefrem klamt – men jeg var ligeglad. Det tror jeg hænger sammen med, at alle fordelene ved at stoppe med at ryge, som fx:

  • Bedre økonomi
  • Bedre helbred
  • Bedre livskvalitet
  • osv.

er meget langsigtede fordele og lidt diffuse i mit hoved. Jeg mener – jeg bliver da ikke mærkbart rigere i morgen af at holde op i dag. De 58 kr. rykker ikke rigtig noget for min økonomi i morgen eller for den sags skyld i overmorgen, eller dagen efter. Jeg kan også godt regne og få 58 kr. x 365 dage til at blive 21.170 kr. om året – men det kan jeg alligevel ikke købe min drømmebil for – som for resten er en BMW X7 for tiden. Bedre helbred er også en langsigtet fordel – jeg bliver i hvert fald ikke mærkbart sundere i morgen eller overmorgen af at holde op i dag. Hvis jeg stoppede i dag med en ”kold tyrker”, så er jeg nemlig temmelig sikker på, at min livskvalitet bliver dårligere, nærmest med det samme.

Jeg har tre børn, som jeg godt vil se vokse op, være uudholdelige teenagere, få hjertesorger, få en uddannelse, møde den eneste ene, holde sit prinsesse-bryllup, blive professionel iPad spiller og blive udtaget til fodboldlandsholdet (som er det, de ønsker sig lige nu). Men jeg vil også godt opleve dem få børn, lege med mine børnebørn, se dem blive konfirmeret mv. Alt sammen noget, hvor sandsynligheden for at opleve det ville falde, hvis jeg blev ved med at ryge. Igen er det langsigtede mål, men til gengæld også motiverende og håndgribelige for mig.

Tag beslutningen – bliv klogere og vælg metode

Hensynet til min familie, især mine børn, var det, der vægtede mest i beslutningsøjeblikket. Jeg ville gerne holde helt op – inderst inde ville jeg nok gerne være festryger – men sådan er jeg desværre ikke skruet sammen – så det var enten at stoppe helt eller lade være, og det blev så til enten.

Jeg ville heller ikke erstatte én dårlig vane med en anden, så jeg gik også ret hurtigt uden om tyggegummi, plastre, dampere mv. Jeg undersøgte også, hvilke metoder der var mest effektive, og der så det ud til at lægeordinerede rygestoppiller (medicin a la lykkepiller) var mest effektive i de undersøgelser, jeg fandt. Valget faldt på Champix, som en læge skulle udskrive, og jeg gik på apoteket. Jeg skulle ryge i 14 dage, mens jeg tog pillerne. Så stoppe og tage de første 2 uger som røgfri, hvor jeg også tog piller.

Mit rygestop

Et par dage efter jeg havde været på apoteket, og dagen inden jeg planlagde at begynde, ringede SmokeQuit og tilbød mig et job – perfekt tænkte jeg – jeg ved jo alt om rygning og om at stoppe. Inde i mit hoved gav det sindssyg god mening at kombinere de to muligheder, altså at nedtrappe via filtrene og pillerne, som de var ment, og mit forløb så derfor således ud:

Uge 1 – ryg normalt med filter 1

Uge 2 – ryg normalt med filter 2

Uge 3 – ryg normalt med filter 3 og brug pillerne

Uge 4 – ryg normalt med filter 4 og brug pillerne

Uge 5 – stop med at ryge og brug pillerne

Uge 6 – hold rygestoppet og brug pillerne

Uge 7 – ingen røg, ingen piller!

Da jeg valgte at kombinere de 2 metoder, så kan jeg selvfølgelig heller ikke sige noget begavet om, hvordan metoderne ville have virket hver for sig. Og kommer jeg til at lykkes med mit rygestop, så takker jeg gerne pillerne lige så meget som Smooff-filtrene, for det vigtigste er at stoppe.

Mine erfaringer – indtil nu

Jeg går nu ind i uge 4 lige om lidt og dermed sidste filter og vil fortælle om mit rygestop, de erfaringer jeg har gjort indtil videre og gode råd.

Mit forbrug

Mit forbrug lå på ca. 20 cigaretter om dagen og mindst 1/3 af dem vil jeg kalde for ”Ikke nødvendige” cigaretter. Det er dem, jeg røg, når jeg skulle påbegynde en opgave eller lige havde afsluttet en opgave (slå græsset, rydde op i kælderen, lave mad, før/efter et møde mv.). Derudover havde jeg også 1/3 af det, jeg vil kalde kedsomheds-cigaretter, altså dem jeg røg, hvis jeg ikke lige vidste, hvad jeg skulle lave, eller jeg skulle vente på noget/nogen (bussen, mens børnene var til svømmetræning o.l.) og så den sidste 1/3 – dem jeg havde ”brug for”, altså dem, hvor man tænker; ”Nu kunne jeg virkelig godt bruge en cigaret”.

Salami

Da jeg begyndte på filter 1, implementerede jeg også det, jeg har kaldt salami-metoden. Den går i al sin enkelhed ud på, at den første ”normale” cigaret tager jeg ikke. Det var typisk den, jeg røg, inden jeg satte mig i bilen for at køre på arbejde. I den anden ende af salamien droppede jeg også den sidste cigaret om dagen – for mig var det den, jeg røg ca. en halv time, inden jeg gik i seng. Begge gik overraskende nemt for mig.

På filter 2 nappede jeg endnu en skive af salamien og igen på filter 3. Dette betyder, at mit ryge-vindue bliver kortere og kortere, og at jeg nu kun ”må” ryge mellem kl. 11 og 19.

Tidspunkter på dagen

En anden erfaring jeg har gjort mig er, at jo længere tid der går, inden jeg ryger den første cigaret, jo længere er der også, indtil jeg har behov for den næste. Det virker på en eller anden måde selvforstærkende på mig. Måske det også kan virke for dig? Jeg oplever også, at jeg finder det sværere at sige nej til cigaretterne om eftermiddagen end om formiddagen, måske har det noget at gøre med, at man normalt er trættere i hovedet om eftermiddagen. Under alle omstændigheder er det mest om eftermiddagen, jeg kæmper, og nogle dage mere end andre.

Filtrene

Selve overgangen fra filter 1 til 2 og 2 til 3 har ikke været så svær. Jeg kan mærke/smage/fornemme, at der kommer mindre og mindre igennem, men allerede på dagens 2. cigaret med det nye filter på bemærker jeg det ikke rigtig længere. Personligt kan jeg bedst lide at bruge det medfølgende mundstykke. Jeg har skyllet/renset mit filter i lunkent vand én gang om dagen og har derfor ikke oplevet, at der samler sig nikotin i filtret.

Medarbejder-fordele

Jeg har 2 gange (indtil videre) glemt mine filtre derhjemme, så hvis jeg ikke arbejdede for SmokeQuit og bare kunne gå ned på lageret, så havde jeg personligt købt 2 pakker. En til derhjemme og en til kontoret/bilen. Og det siger jeg faktisk ikke for at sælge flere pakker Smooff, men jeg ville godt nok blive ærgerlig over at skulle køre hjem efter dem eller risikere at skulle begynde forfra, hvis jeg bare røg cigaretter uden Smooff-filter den dag/de dage. Lad os lave en aftale, at jeg laver et tilbud på 2 styk til en skarp pris i stedet.

Uge 3, snart 4

Jeg er nu nede på 7-8 cigaretter om dagen, er ved godt mod og er sikker på, at det rigtige rygestop i uge 5 bliver markant nemmere for mig, end hvis jeg havde taget en kold tyrker og gået fra 20 til 0 på én gang. Hvis jeg skulle løbe en maraton, så tror jeg faktisk også, at jeg ville træne, inden jeg stod ved startlinjen.

Jeg håber, at ovenstående kan bruges som inspiration for dig, som ønsker at kvitte cigaretterne, eller i hvert fald trappe væsentligt ned, og det er uanset, om du vil bruge Smooff eller andre produkter på din vej mod et rygestop.

Kryds fingre for mig!

– Claus

Del indlæg