Hvorfor trappe ned inden selve rygestoppet?

Udgivet den 23. juli 2021 af smooff

– fordi det siger forskningen

Rygning skaber et afhængighedsforhold, som man typisk deler op i en fysisk afhængighed (af nikotin) og en psykisk afhængighed (vaner og følelser). Når man ryger en cigaret, frigiver kroppen dopamin, som populært sagt beskrives som kroppens egne lykkepiller.

Hollandsk studie

En gruppe hollandske forskere fra Wageningen University og University of Amsterdam, har udviklet en matematisk formel, der beskriver forholdet mellem:

  • Mængden af nikotin i kroppen
  • Lysten til den næste cigaret
  • Viljen til ikke at tænde en cigaret

som viser at du først bør trappe ned og derefter kvitte cigaretterne.

Jo mindre nikotin du har i kroppen, jo mindre er lysten til den næste cigaret og dermed vil det være nemmere at kontrollere viljen til at tænde den næste cigaret.

Hjælp til at fastholde sit rygestop

Giver det mening?

Det synes vi, fordi:

  • Hver gang du ryger, øges dopamin-niveauet i kroppen og skaber en følelse af lykke eller tilfredshed pga. at receptorer i hjernen frigiver dopamin.
  • Ryger du jævnligt bliver kroppen vant til et forhøjet dopamin-niveau og trangen vil blive større.

Derfor giver det god mening at nedsætte kroppens behov for dopamin ved at trappe ned, så har du en bedre chance for at lykkedes med dit varige rygestop.

Kroppen har typisk brændt nikotinen af i løbet af et par dage (fysisk afhængighed), men trangen kan vare længere tid. Når du ikke skal kæmpe med den fysiske afhængighed, samtidig med den psykiske, så bliver det nemmere og mere overskueligt, endelig at holde op med at ryge.

Trap ned med Smooff over 28 dage

Selv om kroppen har brændt nikotinen af efter nogle få dage, så skal den mentale del også kunne følge med. Derfor siger vi at én uge pr. filter giver dig, din krop og dit mindset en chance for at vænne sig til en ny røgfri hverdag.

Hvis du vil læse mere om hvordan vores Smooff-filtre nedtrapper og virker, så læs mere her.

Synes du også at det er en god idé at nedtrappe inden dit rygestop? Så kan du købe Smooff lige her.

Vil du læse studiet, så kan du downloade det som PDF her.

Danske forskere fra Københavns Universitet, har også udført studier, som konkluderer at nedtrapning er en god idé inden selve rygestoppet. Læs her. 

-Team Smooff

Del indlæg