Hjælp til at fastholde sit rygestop

HAR DU SVÆRT VED AT FASTHOLDE DIT RYGESTOP?

Udgivet den 17. september 2015 af smooff

Har du svært ved at fastholde dit rygestop? Her har vi samlet 8 gode råd!

  • Husk hvorfor du har valgt at stoppe med at ryge. Mind dig selv om disse grunde hver eneste dag
  • Når du nu har valgt at kvitte smøgerne, skal du også huske at belønne dig selv!
  • Hvis du får trang til at ryge, så forsøg at distraher dig selv med noget andet. Din rygetrang varer ikke længere end 3-5 minutter ad gangen
  • Hent støtte og hjælp fra din familie og venner. De vil med garanti hjælpe dig i dit rygestop – specielt når du har allermest brug for det
  • Husk at benyt dig af de gratis rygestop-tilbud der findes, bl.a. Stoplinjen i Danmark
  • Lær dine vaner at kende. Du har sikkert rigtig mange rygevaner uden egentlig at vide hvorfor. Identificer disse situationer og planlæg, hvordan du vil takle dem
  • Hvis du brugte rygning til at slappe af, så find andre måder at slappe af på. Du kunne f.eks. læse en bog eller gå en tur
  • Lav en liste over gode ting dit rygestop har givet dig indtil videre

Del indlæg