Har du svært ved at fastholde dit rygestop?

Har du svært ved at fastholde dit rygestop? Her har vi samlet 8 gode råd!

• Husk hvorfor du har valgt at stoppe med at ryge. Mind dig selv om disse grunde hver eneste dag
• Når du nu har valgt at kvitte smøgerne, skal du også huske at belønne dig selv!
• Hvis du får trang til at ryge, så forsøg at distraher dig selv med noget andet. Din rygetrang varer ikke længere end 3-5 minutter ad gangen
• Hent støtte og hjælp fra din familie og venner. De vil med garanti hjælpe dig i dit rygestop – specielt når du har allermest brug for det
• Husk at benyt dig af de gratis rygestop-tilbud der findes, bl.a. Stoplinjen i Danmark
• Lær dine vaner at kende. Du har sikkert rigtig mange rygevaner uden egentlig at vide hvorfor. Identificer disse situationer og planlæg, hvordan du vil takle dem
• Hvis du brugte rygning til at slappe af, så find andre måder at slappe af på. Du kunne f.eks. læse en bog eller gå en tur
• Lav en liste over gode ting dit rygestop har givet dig indtil videre