Dårlige vaner skal brydes ved rygestop

Første skridt i dit rygestop – bryd dine vaner

Udgivet den 22. november 2016 af smooff

Mange ryger udelukkende af vane. Det kan derfor være en stor hjælp at bryde nogle af dine normale vaner omkring din rygning – før du giver dig helt i kast med et rygestop. På den måde får du meget lettere ved at påbegynde nogle nye mønstre og vaner. Her har vi fundet nogle situationer, hvor du kan sætte ind i forhold til at bryde dine rygevaner.

  • Prøv at skifte alkoholen ud med vand og kaffen ud med te i en given periode. Mange rygere forbinder ofte cigaretter med alkohol og/eller kaffe. Fortsæt indtil du ikke føler at du forbinder disse ting med cigaretter. Herefter kan du lige så stille begynde at indføre vinen, øllen og kaffen igen
  • Ryger du Prince? Marlboro? Kings? Prøv at skift cigaretmærke – måske endda til et mærke/smag du ikke bryder dig om
  • Forsøg at skodde cigaretten før du har røget den helt. Prøv at forkort dine cigaretter med omkring 1 centimeter
  • Er din bedste cigaret om morgenen? Efter frokost? Efter aftensmaden? Skær den sværeste af dine cigaretter væk, og forsøg at tackle din rygetrang. Brug disse erfaringer senere
  • Plejer du normalt at tage din cigaret foran Tv’et i sofaen? Prøv at lad være. Beslut dig for nogle ganske enkelte steder du må ryge – f. eks. kun ude på altanen.
  • Når du har brugt din lighter, så placer den i et hjørne af dit hjem. Du skal derfor rejse dig op hver gang du skal tænde din næste cigaret.
  • Et sidste tip er at gemme cigaretterne øverst i dit skab. Du skal op ad en stol hver gang du får lyst til din næste cigaret

Kilde: DR.dk

Del indlæg