Forbered dig til din rygestop dag

Hvordan forbereder du dig på dit rygestop?

Udgivet den 24. juli 2016 af smooff

Det første skridt i at komme sig over en ”gammel flamme” er typisk ved at skille sig af med alle ting der minder dig om jeres, nu tidligere, forhold. Med dette udgangspunkt giver vi dig her nogle tips og tricks til at forberede dig til din rygestop dag.

Det er dag 26 i dit Smooff rygestopprogram, og du skal lægge cigaretterne på hylden om 2 dage. Panikken begynder at trænge sig på, hvordan skal du klare dig uden cigaretter om kun 2 dage?

Gennemgå dit hus, din bil, din arbejdsplads for alle ryge-relateret produkter og smid det hele ud!

Du starter med at smide alle oplagte ting ud som askebægre og lightere, men få også rengjort din bil således at røg-lugten kan forsvinde eller blive minimeret. Du kan sågar også smide bil-lighteren og bil-askebægeret ud, hvis din bil har den slags.

I hjemmet kan du også gøre noget. Du har sikkert en yndlingsstol, hvor du plejer at få dine cigaretter – kom af med den eller gem den i et kælderrum/loftsrum indtil du er ovre din afhængighed.

Smid alt dit tøj i vaskemaskinen. Som regel har du lugten af røg siddende i det meste af tøjet, denne lugt vil du ikke savne!

Smut en tur til tandlægen! Igennem dine år som ryger er dine tænder med al sandsynlighed blevet påvirket af din rygning – typisk er tænderne blevet mere gule. Få lavet en god tandrensning/blegning, dette kan med stor sandsynlighed give dit selvværd et boost.

Hav dit Stop-kit parat til din rygestop dag

Det er en god ide at købe nogle småting som kan hjælpe dig den dag du stopper.

  • Hav hele tiden en vandflaske i nærheden, som du kan fylde op. Vand kan hjælpe med at holde dig mæt. Når man er sulten kan rygetrangen opstå. Det kan anbefales at have en vandflaske med rundt i den første uges tid efter dit rygestop
  • Køb en masse ting du kan tygge på. Gulerodsstænger, agurkestænger, sukkerfrit slik, sukkerfrit tyggegummi – hvad end du føler dig godt tilpas med. Læg eventuelt lidt slik rundt omkring i din husstand så du nemt kan ”gumle” på noget hvis trangen melder sig
  • Find noget dine hænder kan holdes beskæftiget med. Køb en blød bold som du kan sidde og lave lidt håndøvelser med.
  • Lav en liste med alle de grunde til du valgte at kvitte cigaretterne. Hav den med dig over det hele, så du hele tiden bliver mindet om det.
  • Dobbelttjek at du ikke har efterladt en pakke cigaretter et sted i nærheden. Du kan nemt blive fristet til at falde i igen – en cigaret er nok

Er du ikke startet med Smooff Rygestop endnu? Køb det her.

Del indlæg