At sige farvel til en god ven er ikke nemt. Mange rygere ser cigaretten som en ven, der holder dem i hånden, når det er sjovt, når det er svært og midt imellem.
Men denne ven er ikke en god ven – nærmere en falsk ven, der på den ultrakorte bane hjælper dig, men går bag din ryg på den lange bane. Den ven skal vi sige farvel til – jo hurtigere jo bedre.
Rygeafhængighed deles typisk op i to forskellige afhængigheder – den fysiske og den psykiske. At stoppe fra dag til dag og skulle slås med begge dele på samme tid gør det rigtig svært at kvitte cigaretterne – og undersøgelser viser, at det derfor også er den mindst effektive måde at stoppe med at ryge på.
Sundshedsstyrelsen udgiver Rygestop-guiden og de siger at nedtrapning kan være en god ide inden rygestoppet – det kan du læse mere om her.
Men lad os starte med først at slå fast, at uanset hvilken alder du har, er det en god ide at holde op med at ryge – basta!
Din krop gennemgår adskillige helbredende faser efter dit rygestop. I dette indlæg kan du se en tidslinje for de helbredsmæssige gevinster.
Har du overvejet at kvitte smøgerne? Her er 9 gode grunde!
Læs mere
Med alderen bliver det sværere for hudens celler at reparere og gendanne sine celler. Denne proces går endnu hurtigere, når rygningen har forstærket skader på blodkarrene. Også de elastiske fibre og støttefibrene i huden (kollagen og elastin) som giver huden dens styrke og smidighed, ødelægges hurtigere. Det giver en rynket, træt og slap hud og operationsar bliver dobbelt så brede hos rygere i forhold til ikke rygere.
Her sammenlignes Smooff Rygestop med nikotinprodukter og elektroniske cigaretter.
Mange ryger udelukkende af vane. Det kan derfor være en stor hjælp at bryde nogle af dine normale vaner omkring din rygning – før du giver dig helt i kast med et rygestop. På den måde får du meget lettere ved at påbegynde nogle nye mønstre og vaner. Her har vi fundet nogle situationer, hvor du kan sætte ind i forhold til at bryde dine rygevaner.
Det første skridt i at komme sig over en ”gammel flamme” er typisk ved at skille sig af med alle ting der minder dig om jeres, nu tidligere, forhold. Med dette udgangspunkt giver vi dig her nogle tips og tricks til at forberede dig til din rygestop dag.