– fordi det siger forskningen
Rygning skaber et afhængighedsforhold, som man typisk deler op i en fysisk afhængighed (af nikotin) og en psykisk afhængighed (vaner og følelser). Når man ryger en cigaret, frigiver kroppen dopamin, som populært sagt beskrives som kroppens egne lykkepiller.
Forskere fra Københavns Universitet har udført studier på, hvad der sker i kroppen umiddelbart efter et rygestop og det har fået dem til at tro på at nedtrapning er en god metode til kvitte cigaretterne.
At sige farvel til en god ven er ikke nemt. Mange rygere ser cigaretten som en ven, der holder dem i hånden, når det er sjovt, når det er svært og midt imellem.
Men denne ven er ikke en god ven – nærmere en falsk ven, der på den ultrakorte bane hjælper dig, men går bag din ryg på den lange bane. Den ven skal vi sige farvel til – jo hurtigere jo bedre.
Det gør jeg i hvert fald, og faktisk også lidt af nogle andres – mere herom længere nede.
Et succesfuldt rygestop kræver flere ting. Den allervigtigste forudsætning er, at du som ryger er topmotiveret for at stoppe. Hvis du ikke er topmotiveret, så er det meget tæt på, at vi siger, at du skal lade være, men også kun tæt på.
Rygeafhængighed deles typisk op i to forskellige afhængigheder – den fysiske og den psykiske. At skulle slås med begge dele på samme tid er det, der gør det rigtig svært. Det er også kendt som en ”kold tyrker”, og alle undersøgelser viser, at det også er den mindst effektive måde at stoppe med at ryge på.
Sundshedsstyrelsen udgiver Rygestop-guiden og de siger at nedtrapning kan være en god ide inden rygestoppet – det kan du læse mere om her.
Men lad os starte med først at slå fast, at uanset hvilken alder du har, er det en god ide at holde op med at ryge – basta!
Din krop gennemgår adskillige helbredende faser efter dit rygestop. I dette indlæg kan du se en tidslinje for de helbredsmæssige gevinster.
Har du overvejet at kvitte smøgerne? Her er 9 gode grunde!
Læs mere